Cómo combatir hinchazón estomacal con Remedios caseros.
Los alimentos que consumimos ya llevan suficiente sal, y más aún los que no son naturales. Debemos optar por no añadirla a nuestras comidas y comprar alimentos bajos en sodio.
De repente tus pantalones te ajustan más que antes o sentís que tu estómago es un globo a punto de estallar, pero a pesar de hacer ejercicio, reducís centímetros y calorías de todos lados menos en el abdomen… ¿Por qué? Puede que estés sufriendo de inflamación. Conocé en este artículo cuáles son los mejores remedios caseros para la hinchazón estomacal.
Si no sos de comer en exceso o a los pocos bocados ya estás satisfecho, no es normal que luego te sientas muy pesado, como si tuvieras una gran piedra en el estómago. Las razones de la hinchazón abdominal pueden ser variadas, desde intolerancia a ciertos alimentos hasta alergias estomacales provocadas por ingredientes que te irritan las mucosas o, en otros casos, por problemas para digerir la comida. Tanto así que muchos de los que padecen inflamación estomacal son intolerantes a la lactosa.
Además de prestar más atención a lo que comés y cuáles son las consecuencias en tu estómago, podés combatir ésta sensación con remedios caseros y algunos tips naturales.
¿Cómo deshinchar el abdomen?
Dejar de consumir tanta sal
El sodio es muy malo para la salud si se consume en cantidades elevadas. La dosis recomendada por día para una persona adulta es de 1500 mg. Sin embargo, el tipo de alimentación que llevamos y la falta de una dieta saludable hace que ese valor se duplique. Entonces, una buena idea es no añadir sal adicional a tus platos. También podés analizar las etiquetas de los alimentos y comprar los que contengan menos sodio.
Añadir más potasio a tu dieta
Las comidas que tengan mucho potasio, como por ejemplo la banana o las espinacas, te permiten eliminar el exceso de líquidos retenidos en todo el cuerpo, incluyendo el abdomen. Podes hacer un delicioso batido mezclando un plátano y una papaya mediana o comer una papa asada con cáscara y media taza de espinacas cocidas.
No consumas alcohol
Las bebidas alcohólicas son dañinas para nuestra salud por diferentes y obvias razones. Si tienes hinchazón abdominal, puede que se deba a la fermentación del alcohol en el intestino, lo que causa gases en el estómago e inflamación.
Cocinar los vegetales
Es cierto que comer verduras crudas es más beneficioso para nuestro cuerpo que si están cocidas, pero en el caso de que tengas mucha hinchazón, deberás optar por la segunda alternativa. La comida sin cocción puede causar inflamación porque tarda más en digerirse.
Alimentos que reducen la inflamación estomacal
Antioxidantes
Si comes este tipo de alimento no sólo estarás ayudando a deshinchar tu vientre, sino que permitirás la eliminación de muchas toxinas de tu cuerpo y tu sangre. En este grupo de antioxidantes se encuentran: los arándanos, las manzanas, las cebollas, el apio y el ajo. Consumí cuatro porciones de las frutas indicadas y dos o tres de estos vegetales.
Fibra
La fibra te ayudará a combatir la inflamación en el estómago. Para ello, no dudes en añadir a tu dieta frutas, verduras, granos enteros, arroz, harina integral y avena. Igualmente ten cuidado con las cantidades, ya que la fibra en exceso provoca gases.
Pocas grasas
Los alimentos bajos en grasas son excelentes para reducir la inflamación estomacal, porque son mucho más saludables que los altos en grasas. Cambiá la bollería del desayuno por una taza de cereales y frutas. En lugar de papas fritas, comé zanahoria o apio. Todo lo que cocines, preferentemente a la plancha o asado antes que frito.
Especias
El comino, el orégano y el hinojo sirven para combatir la hinchazón provocada por gases.
- El hinojo además es bueno como antiséptico, por lo cuál es excelente para casos de diarrea.
- El comino tiene propiedades sedantes y diuréticas, siendo aconsejado para la retención de líquidos.
- El orégano tiene la capacidad de mejorar la digestión y, al ser diurético, también sirve para la salud del hígado y riñones.
Hierbas
Una buena infusión de tilo permite combatir el estrés gracias a sus propiedades calmantes. Otras plantas medicinales también cumplen con este objetivo, reduciendo el apetito y la ansiedad por comer, ya que luego llena el estómago y provoca pesadez. Las hojas de abedul también son muy buenas para eliminar la inflamación, sobre todo si es provocada por el periodo menstrual.
Receta casera para la hinchazón abdominal
Un batido más que eficaz para este problema está compuesto por cuatro ingredientes que permiten eliminar el líquido y el gas que provoca inflamación.
- El primero puede ser leche de almendras o agua.
- El segundo es el jengibre. Es muy efectivo para los casos de indigestión, hinchazón y gases. Esto se debe a que el jengibre es carminativo, siendo además bueno para evitar los calambres.
- El tercer ingrediente es el plátano, rico en potasio, ayudando en la eliminación del sodio.
- Y por último el cardamomo, una especia de origen Indio que mejora la digestión.
En el vaso de la licuadora colocá una o dos tazas de leche de almendras o agua natural, dos plátanos pelados y en rebanadas, una cucharadita de jengibre rallado y ¼ cucharadita de cardamomo en polvo. Como adicionales, se pueden añadir, dos cucharadas de miel y media taza de hielo. ¡Licuar bien y beber a sorbos!
