Dieta detox post Navidad: plan de para aliviar el organismo en 3 días

¿Por qué comemos tanto y tan desordenado en las fiestas? Esa será discusión para otro artículo. La dieta detox post Navidad para lograr la des inflamación que provocó en el cuerpo comer en exceso y en forma desordenada es posible.

Compartimos este programa elaborado por especialistas y siete consejos para poner en práctica para desintoxicar el organismo.

Dieta detox post Navidad

Durante la cena de Nochebuena seguro se ha comido de más. Con el agregado de calorías que aportan las bebidas alcohólicas y la mesa de dulces.

En los días posteriores siguen los festejos y el cuerpo necesitará de una dieta que desintoxique para recuperar el equilibrio.

No busquemos la dieta milagrosa, ni el producto milagroso porque no existen. Sí es posible en cambio, con una dieta y el aporte de ciertos minerales a través de la alimentación o suplementados más el ejercicio y caminar una hora por día, lograr deshacernos del excedente adquirido y la inflamación que provocó en nuestro organismo el comer en exceso y en forma desordenada en las fiestas.

Algunas opciones para el desayuno, almuerzo, la merienda y cena y consejos que pueden ayudar a desintoxicar el cuerpo post fiestas.

Desayuno

• Ensalada de frutas naturales o una manzana o un kiwi o dos rodajas de ananá

Infusión recomendada: té verde, café u otra infusión (no utilizar azúcar)

Almuerzo

Alternativas:

• Quinoa salteada con verduras (champiñones, cebolla, morón).

• Ensalada de verduras variadas incluyendo legumbres (en lo posible que no falte el apio).

Postre: una manzana verde u otra fruta.

El cuerpo necesitará un plan detox para recuperar el equilibrio.

Merienda

• Jugos combinados de frutas y verduras (ingredientes posibles para incluir: espinaca, apio, pepino, zanahoria, remolacha, manzana verde, jugo de naranja). Ayudan a hidratar, aportando fibra, vitaminas y minerales.

• Apio, solo, o en jugo de naranja.

• Puede agregarse un puñado de frutos secos.

Cena

Ensalada de verduras variadas.

Postre: una manzana verde, o frutillas con jugo de naranja.

Siete consejos para poner en práctica

1- Beber mínimo dos litros de agua por día.

2- Verduras, hortalizas y frutas deben ser incorporadas a diario en la dieta.

3- Respetar las cuatro comidas, no saltear ni agregar.

4- Buscar aportar con la alimentación variedad de nutrientes esenciales, entre ellos vitaminas y minerales. En una gran cantidad de casos se debe suplementar con minerales quelat, como el magnesio, zinc y selenio (Quelat Complex) o los nutrientes AMPK que aportan las coenzimas que necesita el metabolismo para funcionar bien.

5- Se puede comer en cualquier momento del día apio solo, o mojado en jugo de naranja.

6- En lo posible disminuir las harinas, claves para contribuir a la inflamación.

7- Aumentar y/o mantener la actividad física .

Para finalizar, en 365 Sustentable pensamos que es sólo un plan para tres días, que lo importante es mejorar los hábitos de vida, tanto en la forma que se come, como darle prioridad a la actividad física, no olvidarse de caminar lo más posible y realizarse chequeos médicos.

Fuentes: Infobae